どうしても食事の後は眠くなってしまう。食べなければ眠くならない。
生命エネルギー(ATP)と摂取カロリーは別である。本当に1日3食も必要なのか?

例えば、16時まで固形物・糖質を食べない。(水分は必ず取る)
16時~0時の間に1日分の栄養を取る。
ゆっくり食べる。
で、0時~16時まで何も食べなければ、オートファジーが働く。

この食べる時間をどこにするか。
休日なら日中に食べて眠くなったら寝ればいいので、昼を食事の時間とする。
平日なら夜とする、などかな?

実際に休日にやってみた。

7時半起床。
ほうじ茶・青汁プロテインを飲む。(プロテインはいいのだろうか???w)

12時~、食事。
主食という概念はなく、全て少しずついただく感じ。玄米も蕎麦もおかずと小鉢サイズ。

玄米・ごま・漬物・納豆・しらす
かぼちゃソテー・目玉焼き
十割蕎麦・野沢菜漬け・蕎麦湯
ナスとしめじのバター醤油炒め
豆腐とわかめと海苔の味噌汁

玄米・ま(豆)・ご(胡麻)・わ(海藻)・や(野菜)・さ(魚)・し(キノコ)
い(芋)はないが、かぼちゃで代用。
まるで片岡鶴太郎の食事のようだ。

食事が済んだら、寝るまでちゃんと水分を摂る。